LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Pour vous assurer que vous pratiquez correctement la méditation et que vous en profitez au maximum, il est toujours préférable de l’apprendre en personne avec les instructions d’un enseignant bien formé et expérimenté dans l’art de la méditation.

Le Dr Marcaurelle a tout de même conçu des audios d’accompagnement dans la méditation pleine conscience pour les personnes

• qui ont déjà appris la méditation et qui veulent rafraîchir ou consolider leur pratique, ou encore simplement profiter du recentrement que peut apporter la méditation guidée;
• qui, pour une raison ou pour une autre, ne peuvent apprendre la méditation en personne auprès d’un enseignant dûment formé. Vous pouvez donc vous procurer ici gratuitement une série de méditations pleine conscience guidées en format MP3 où le Dr Marcaurelle vous enseigne chacune des techniques de méditation et vous y accompagne.

Vous pouvez donc vous procurer ici gratuitement une série de méditations pleine conscience guidées en format MP3 où le Dr Marcaurelle vous enseigne chacune des techniques de méditation et vous y accompagne.

Voici le contenu des MP3 :

Série de méditations guidées pleine conscience

1. Introduction générale



A. La méditation axée sur l’apaisement

2. La méditation pleine conscience de la respiration : introduction
3. La méditation pleine conscience de la respiration : méditation
4. (Avancé) La méditation sur l’embryon du silence: introduction
5. (Avancé) La méditation sur l’embryon du silence: méditation



B. La méditation axée sur l’observation qui favorise aussi l’apaisement

6. Le scan du corps : introduction
7. Le scan du corps : méditation
8. La méditation sur la conscience : introduction
9. La méditation sur la conscience : méditation



C. La méditation axée sur l’observation

10. Manger en pleine conscience : introduction
11. Manger en pleine conscience : méditation
12. La pleine conscience des activités quotidiennes : introduction
13. La pleine conscience des activités quotidiennes : méditation
14. Le moment de la respiration : introduction
15. Le moment de la respiration : méditation



D. La méditation axée sur l’assimilation

16. L’accompagnement par la respiration : introduction
17. L’accompagnement par la respiration : méditation
18. La méditation sur la gratitude et la bienveillance : introduction
19. La méditation sur la gratitude et la bienveillance : méditation
20. La méditation sur la compassion envers soi et les autres : introduction
21. La méditation sur la compassion envers soi et les autres : méditation



E. La méditation combinant l’apaisement, l’observation et l’assimilation

22. La méditation-discernement : introduction
23. La méditation-discernement : méditation